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APRENDA A TREINAR BEM

PARA CONQUISTAR A SUA MELHOR VERSÃO

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Realizando seus exercícios de forma correta, segura e eficiente, para conquistar a sua melhor versão. 

O curso é direcionado para todos que praticam exercícios de musculação, crossfit ou mesmo treinos em casa, desde o nível iniciante ao avançado, e desejam ter condições de evoluir e vivenciar toda a potência que podem ser.

Esse curso é para você que deseja:

Movi

Aprender qual o padrão de movimento correto dos exercícios de musculação e treino em casa

consci

Não depender de terceiros para saber se está executando o movimento corretamente

control

Aprender a gerar estabilidade para treinar com mais segurança, evitando dores e lesões

quality

Deseja criar uma rotina de exercícios focada em qualidade para otimizar o pouco tempo disponível.

pot

Sentir-se confiante para treinar mais pesado e potencializar os resultados estéticos

smv

Para quem quer estar no caminho certo para chegar na sua melhor versão

LOGOTAVARES

A qualidade de vida que você também pode ter!

O que você vai aprender com

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Maíra Tavares?

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Aulas para entender a estrutura do curso para que tenha o melhor aproveitamento possível.

Aulas para aprender e entender sobre intensidade e esforço no seu treino, bom ajuste de carga, quando interromper sua série, velocidade e amplitude do movimento, por que a barriga estufa durante o exercício, higiene da coluna, exercício e diástase, se pode estender totalmente os joelhos ao final dos exercícios e como respirar durante os exercícios de força.

Aulas que vão ajudar a despertar sua consciência corporal, o que vai te ajudar a saber se está fazendo certo, a diferença entre murchar a barriga e contrair o abdômen, exercícios respiratórios e de contração abdominal, percepção de apoio das mãos e pés no solo para gerar estabilidade, percepção de cintura escapular e eficiência de extensão de quadril.

Aulas para saber o posicionar das articulações durante os exercícios de membros inferiores e superiores e também de fortalecimento do core.

Aulas para entender de onde parte a estabilidade do seu corpo e aulas práticas com treinos para treinar o fortalecimento dos músculos do core, abdômen, trabalhar equilíbrio para fortalecer músculos estabilizadores do quadril, joelhos e tornozelos.

Aula para entender como os treinos de mobilidade devem ser feitos e aulas para treinar, na prática, a mobilidade do corpo inteiro.

Aulas que trabalham a flexibilidade de grupamentos musculares específicos com objetivo de devolver ao músculo encurtado sua capacidade de se alongar e contrair com eficiência.

Aulas ensinando como os principais exercícios do treino de força devem ser feitos. Esse módulo também incluirá exercícios em máquinas de academia.

As 7 lives realizadas no Instagram da Maíra Tavares com aulas práticas sobre power flexibilidade de posteriores de coxa e alongamento para tratamento da fascite plantar, explorando a amplitude do seu agachamento com mobilidade de quadril e tornozelos, treinando sua cinta natural com os exercícios respiratórios para conquistar o abdômen dos sonhos, treino power de abdômen e core, como aliviar muito sua dor lombar, ganhando equilíbrio e força nos joelhos e resgatando a postura alinhada. Além das lives, a Masterclass ensinando estabilidade no perdigueiro, flexão de braços e como corrigir o levantamento terra também está disponível.

Planilha para 1 mês de treino de força e cardio para cada nível de treinamento: iniciante, intermediário e avançado. Para que as alunas que não possuem prescrição de treinamento adequada possam colocar em prática todos os ensinamentos do curso e perceber sua evolução física com um mês grátis de prescrição de treino elaborada pela Maíra Tavares.

Treinos extras com da Maíra Tavares e de professores convidados por ela. São treinos básicos que podem ser feitos em casa e aulas de bodybalance.

Aulas ensinando a técnica dos principais exercícios realizados por praticantes de Crossfit, como: snatch, clean, push press, split jerk, entre outros.

Aulas de yoga para cuidar do corpo e mente num só lugar.

 

Aulas que vão te ajudar a entender o motivo de não ter conseguido emagrecer até hoje e vão clarear entendimentos sobre o porquê das dietas causarem tanto desconforto e estresse em você.

Aulas sobre foco, emagrecimento, dietas para redução de gordura corporal e de aumento de massa magra.

Aulas sobre hidratação durante os exercícios, disbiose intestinal, ciclo menstrual e escolha de panelas e utensílios no preparo dos alimentos.

Aulas sobre a importância da avaliação dos músculos profundos do core e do assoalho pélvico, como as disfunções podem ser tratadas e prevenidas.

Aulas para entender a estrutura do curso para que tenha o melhor aproveitamento possível.

Aulas para aprender e entender sobre intensidade e esforço no seu treino, bom ajuste de carga, quando interromper sua série, velocidade e amplitude do movimento, por que a barriga estufa durante o exercício, higiene da coluna, exercício e diástase, se pode estender totalmente os joelhos ao final dos exercícios e como respirar durante os exercícios de força.

Aulas que vão ajudar a despertar sua consciência corporal, o que vai te ajudar a saber se está fazendo certo, a diferença entre murchar a barriga e contrair o abdômen, exercícios respiratórios e de contração abdominal, percepção de apoio das mãos e pés no solo para gerar estabilidade, percepção de cintura escapular e eficiência de extensão de quadril.

Aulas para saber o posicionar das articulações durante os exercícios de membros inferiores e superiores e também de fortalecimento do core.

Aulas para entender de onde parte a estabilidade do seu corpo e aulas práticas com treinos para treinar o fortalecimento dos músculos do core, abdômen, trabalhar equilíbrio para fortalecer músculos estabilizadores do quadril, joelhos e tornozelos.

Aula para entender como os treinos de mobilidade devem ser feitos e aulas para treinar, na prática, a mobilidade do corpo inteiro.

Aulas que trabalham a flexibilidade de grupamentos musculares específicos com objetivo de devolver ao músculo encurtado sua capacidade de se alongar e contrair com eficiência.

Aulas ensinando como os principais exercícios do treino de força devem ser feitos. Esse módulo também incluirá exercícios em máquinas de academia.

As 7 lives realizadas no Instagram da Maíra Tavares com aulas práticas sobre power flexibilidade de posteriores de coxa e alongamento para tratamento da fascite plantar, explorando a amplitude do seu agachamento com mobilidade de quadril e tornozelos, treinando sua cinta natural com os exercícios respiratórios para conquistar o abdômen dos sonhos, treino power de abdômen e core, como aliviar muito sua dor lombar, ganhando equilíbrio e força nos joelhos e resgatando a postura alinhada. Além das lives, a Masterclass ensinando estabilidade no perdigueiro, flexão de braços e como corrigir o levantamento terra também está disponível.

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Planilha para 1 mês de treino de força e cardio para cada nível de treinamento: iniciante, intermediário e avançado. Para que as alunas que não possuem prescrição de treinamento adequada possam colocar em prática todos os ensinamentos do curso e perceber sua evolução física com um mês grátis de prescrição de treino elaborada pela Maíra Tavares.

Treinos extras com da Maíra Tavares e de professores convidados por ela. São treinos básicos que podem ser feitos em casa e aulas de bodybalance.

Aulas ensinando a técnica dos principais exercícios realizados por praticantes de Crossfit, como: snatch, clean, push press, split jerk, entre outros.

Aulas de yoga para cuidar do corpo e mente num só lugar.

 

Aulas que vão te ajudar a entender o motivo de não ter conseguido emagrecer até hoje e vão clarear entendimentos sobre o porquê das dietas causarem tanto desconforto e estresse em você.

Aulas sobre foco, emagrecimento, dietas para redução de gordura corporal e de aumento de massa magra.

Aulas sobre hidratação durante os exercícios, disbiose intestinal, ciclo menstrual e escolha de panelas e utensílios no preparo dos alimentos.

Aulas sobre a importância da avaliação dos músculos profundos do core e do assoalho pélvico, como as disfunções podem ser tratadas e prevenidas.

7 dias de garantia incondicional

Você terá 7 dias, a partir da data de compra, para assistir às aulas, fazer os exercícios e decidir se ele é para você. Se, dentro desse prazo, você achar que não é para você, poderá pedir o cancelamento e receberá 100% do valor investido, sem burocracia! 

Acesso ilimitado por
um ano

Você terá acesso ao conteúdo do curso e poderá ver as aulas quando e quantas vezes quiser pelo período de 1 ano. 



Mas seja rápida, pois as vagas são limitadas.

12 x de R$ 97,14
no cartão

ou R$ 997,00 à vista

Atenção: Após o prazo de 1 ano, a sua assinatura será renovada automaticamente.

Sobre Maíra Tavares

Meu nome é Maíra Tavares, sou formada em Educação Física há 16 anos, especialista em Treinamento de Força e Musculação e no Método Pilates.

Atuei como personal trainer durante 13 anos e toda essa experiência ensinando exercícios foi enriquecida pela minha experiência prática pessoal: são 24 anos treinando musculação e alguns anos de Crossfit.

Pratiquei ginástica olímpica, atletismo e futsal na infância e adolescência.

Boa parte da minha vida dedicada ao desenvolvimento motor e vivenciando todo o poder do movimento.

Hoje sou casada com o Bruno, mãe do Davi e me dedico totalmente a compartilhar tudo que aprendi sobre exercícios, treinamentos e estilo de vida saudável no meu perfil do Instagram e para as alunas da minha Consultoria de Treinamento.

Maíra Tavares © 2021 | Todos os direitos reservados