Treinos curtos e intensos
que se encaixam na sua realidade.
Com base na sua análise individual, você vai receber treinos eficazes para executar sem atrapalhar seu dia a dia e conquistar um corpo que traga orgulho, saúde e disposição.
Você com o corpo que sempre quis.
Você não consegue os resultados que tanto busca porque seus treinos são longos.
Provavelmente todas as prescrições de treinos que você já aplicou eram longas e levavam pelo menos 1h para terminar.
Esses treinos extensos têm como característica principal o trabalho com intensidade s mais baixas, mas para ter a mudança física que você deseja, os seus treinos devem ser mais intensos e, acredite, mais curtos!
Se você já passou pela sensação de treinar, treinar e treinar, mas mesmo assim não ver o corpo mudar, é porque prescrições longas não são o caminho certo.
E o pior: elas não se encaixam na sua rotina.
Quando você precisa passar mais de 1h todos os dias fazendo exercícios, é mais fácil pular o treino por falta de tempo. E sua constância vai por água abaixo…
Só que treinos curtos são diferentes. É mais fácil arranjar 30/40 minutos por dia para treinar do que mais de 1 hora.
A minha metodologia para a Prescrição de Treinamento é curta, intensa e à prova de desculpas. É ela quem vai te fazer conquistar a disciplina diária, a constância e os resultados que deseja.
Organização Semanal Flexível: conheça a minha metodologia e veja porque ela dá certo.
A minha metodologia foi desenvolvida para mulheres com a rotina atarefada e tem como pilar central treinos curtos e eficientes que se adaptam a diferentes realidades.
Chamo essa metodologia de “Organização Semanal Flexível”, pois permite que, finalmente, você consiga encaixar a prática de exercícios na sua rotina e, como num passe de mágica, o exercício passa a fazer parte da sua vida!
O planejamento de treinos é feito com base no seu nível de treinamento.
É dele que se define o volume de treino semanal, os métodos de treinamento que serão utilizados e a escolha dos exercícios de acordo com o grau de complexidade.
A cada mês, você receberá no seu e-mail uma nova planilha de treino, que representa uma progressão do mês anterior e o melhor: os treinos não se repetem idênticos o mês inteiro.
Todo treino enviado é elaborado e acompanhado de perto por mim.
Por meio da minha planilha de controle que contém também todas as suas informações individuais.
Toda essa proposta fica alinhada em um planner mensal para que você possa anotar e organizar todos os treinos feitos e acompanhar a sua evolução.
A cada check no planner, aquela sensação boa de dever cumprido e a certeza de que você é capaz!
Você vai descobrir como potencializar seus resultados, seja treinando na academia ou em casa, para alcançar o corpo que você sempre desejou. Tudo isso, com treinos curtos e intensos que se encaixam na sua rotina.
A Planilha de Treinamento
A planilha de treinamento é definida a partir da análise individual das suas informações pessoais, adequada ao seu nível de treinamento e planejada para que você alcance os resultados que deseja.
Todas as planilhas são vivas, isso significa que são cheias de links para você clicar e ouvir, por exemplo, explicações sobre os métodos de treinamento, o significado de cada termo técnico, além de poder ver exatamente o movimento que deve ser realizado.
Além disso, todos os treinos possuem uma estimativa de duração, para que você saiba quanto tempo será necessário para realizá-los.
Você também terá a opção de “treino reduzido”, para saber exatamente o que fazer nos dias mais corridos em que fatalmente deixaria de treinar por falta de tempo.
Faça execuções perfeitas
com a
Área de Implementação.
Execute os exercícios da planilha sem erros posturais que podem trazer lesões e atrasar seus resultados. São aulas práticas gravadas para você assistir quando, onde e quantas vezes quiser.
Módulo 1 - Comece por aqui
Apresentação da consultoria e informações sobre o preenchimento da anamnese (questionário individual), envio das fotos de corpo e prazo de entrega dos treinos.
Módulo 2 - Avisos
Aqui você ficará por dentro de todas as novidades da nossa consultoria, como atualizações e data dos nossos encontros no Zoom.
Módulo 3 - Entendendo a planilha de treino
Vou te explicar, tim-tim por tim-tim, tudo o que você precisa saber para entender a sua planilha de treinos e tirar o melhor proveito possível dessa ferramenta incrível.
Módulo 4 - Conteúdo exclusivo da consultoria
Aqui você terá acesso ao link do Telepatota, o nosso canal no Telegram, ao link de acesso às nossas reuniões mensais no Zoom, bem como ao FAQ atualizado, um documento por meio do qual você poderá esclarecer as suas dúvidas de forma rápida, eficiente e segura.
Módulo 5 - Aulas complementares
Aulas que vão complementar o seu treino de força trabalhando mobilidade geral, estabilidade, flexibilidade, tais como: aquecimento, volta à calma, alongamento e yoga. Afinal, quanto mais movimento, melhor!
Módulo 6 - Exercícios com elásticos
Visualize como o elástico pode ser utilizado nos seus treinos nos mais variados exercícios, para que você tenha a flexibilidade de treinar em qualquer local e ocasião.
Módulo 7 - Métodos de treinamento
Entenda cada detalhe dos diferentes métodos de treinamento que prescrevo nas suas planilhas de treinos.
Módulo 8 - Gravação dos encontros ao vivo
Os nossos encontros mensais são gravados e ficarão sempre salvos por aqui, caso você não possa acompanhar ao vivo ou queira assistir novamente.
Tenha o corpo que sempre quis.
Treinando onde quiser, no tempo que você tem.
Veja porque a
Consultoria é diferente
de qualquer outro acompanhamento, curso ou prescrição de treino que você já recebeu.
Opção de treinos curtos para dias corridos.
Não deixe que os dias mais atarefados te façam ficar sem treinar.
Use a opção de treinos curtos, mantenha a constância e se exercite em 30 minutos. O que importa é a intensidade, não o tempo.
Treinos feitos para
você - de verdade.
Receba, todos os meses, a Prescrição de Treinos personalizada para sua atual situação de saúde, tempo e nível de treinamento. Enquanto isso, eu vou supervisionar o seu progresso.
Guia para treinar sem erros.
Planilhas didáticas com orientação sobre como organizar a semana de treinos, com explicação sobre como colocar em prática cada método de treinamento, links em cada exercício para visualizar o movimento e estimativa de duração do treino.
Você não estará sozinha.
Encontros mensais ao vivo em grupo + Comunidade de alunas Telepatota + tira-dúvidas por e-mail.
Planos de assinatura disponíveis
Confira como a Consultoria de Treinamento transformou o corpo e a vida de algumas das minhas alunas:
O que acontece depois que eu entrar na Consultoria?
7 dias de garantia incondicional
Se dentro de 7 dias, a partir da data de compra, você achar que a consultoria não é para você, poderá pedir o cancelamento e receberá 100% do valor investido, sem burocracia.
Prazer, Maíra, sua personal.
Meu nome é Maíra Tavares, sou personal há 13 anos e faço musculação há 24 anos.
Já pratiquei ginástica olímpica, atletismo e futsal da infância à adolescência. Boa parte da minha vida foi dedicada ao desenvolvimento motor e vivenciando todo o poder do movimento.
Sou formada em Educação Física há 17 anos, especialista em Treinamento de Força e Musculação e no Método Pilates.
Hoje, depois desses muitos anos de experiência, me dedico a compartilhar tudo que aprendi sobre exercícios, treinamentos e estilo de vida saudável.
Agora você tem sua chance de entrar para o meu time, crescer, ficar mais forte, mais bonita e com mais saúde junto comigo e das minhas mil alunas na Consultoria de Treinamento.
Dúvidas frequentes
Não. Treinos individualizados pressupõem a realização de uma série de testes individuais, tais como de carga, mobilidade, condicionamento físico e mobilidade. A prescrição é montada em cima dos resultados dos seus testes e é direcionada exclusivamente para você.
Na minha Consultoria, a prescrição é direcionada pelo seu nível de treinamento, a ser identificado através da sua anamnese, um documento que você irá preencher contendo perguntas sobre o seu histórico de treinos, lesões e limitações.
Uma vez definido o seu nível, você receberá planilhas mensais periodizadas, com qualidade técnica e que podem se ajustar às suas individualidades, por um valor mais acessível do que o praticado em prescrições individualizadas.
Sim, antes de receber a sua primeira planilha de treinos, você preencherá uma anamnese com perguntas por meio das quais eu vou entender o seu histórico de treinos, possíveis lesões e limitações.
A partir da análise dessas informações, será definido o seu volume de treino mensal, os métodos de treinamento e os exercícios a serem realizados, de acordo com o grau de complexidade.
Sim, as planilhas são entregues com a opção de treino em casa ou na academia, com exercícios equivalentes, permitindo que você treine de onde desejar.
Recomendo que tenha uma mini band e uma faixa elástica thera band. E depois aos poucos você vai investindo em mais equipamentos caso pretenda seguir treinando em casa.
Sim. O plano mensal não tem nenhuma fidelidade, mas é importante saber que apenas 1 mês de treino não será suficiente para evoluir na periodização e ter resultados estéticos. Para que isso aconteça, é necessário pelo menos 3 meses de treino regular.
Para que não seja cobrada automaticamente no próximo mês, é necessário cancelar a assinatura antes da data de renovação.
A Consultoria de treinamento é um produto de assinatura e seu o acesso é por meio de um pagamento recorrente em frequência mensal, trimestral, semestral ou anual.
Ao cancelar sua assinatura, você não receberá cobranças futuras e continuará tendo acesso a área de membros pelo período que já pagou.
Caso você tenha parcelado a assinatura com cartão de crédito, ainda receberá as parcelas restantes da recorrência até o prazo final do plano. Depois, não receberá mais cobranças.
Para cancelar uma assinatura, siga os passos:
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Todos os planos da Consultoria se dão por meio de pagamento recorrente. Caso não tenha interesse ou não possa continuar, você deve cancelar sua assinatura antes da renovação do plano.
Para cancelar a assinatura e solicitar reembolso:
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Ao solicitar reembolso, o acesso ao produto é interrompido.
Para solicitar reembolso, é necessário que a compra esteja dentro do prazo 7 dias.
Claro, para migrar de plano, antes da sua renovação, você deve enviar um e-mail para [email protected] e informar para qual plano deseja migrar. Nossa equipe orientará dos próximos passos.
Sim, é possível conciliar com o Crossfit, mas os treinos não devem ser realizados no mesmo dia. No FAQ, documento disponível para todas as minhas alunas, eu oriento com mais detalhes como recomendo que seja conciliado o crossfit com a consultoria.
Sim, morar no exterior não atrapalha em nada que você faça parte da Consultoria. Você não perde nada por estar longe ou em um fuso horário diferente. Inclusive, diversas alunas da consultoria também moram fora do Brasil.
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