As prescrições são 100% feitas por mim e direcionadas por nível de treinamento, que é o critério técnico para adequar volume de treino, métodos de treinamento e escolha dos exercícios de acordo com a complexidade.

A prescrição individualizada envolve testes e avaliações para que com os resultados individuais a prescrição seja conduzida, essa metodologia é indispensável para atletas.

Para mulheres que não são atletas, assim como eu, você e minhas alunas a prescrição do método TRI funciona perfeitamente porque não ignora as individualidades e possui alta qualidade técnica.

O método TRI proporciona a flexibilidade necessária para conseguir encaixar na rotina mesmo que tenha a impressão de não ser disciplinada para o exercício. Alem disso, o foco é construir consistência, não buscar perfeição. 

Sim! O Método TRI foi desenhado para mulheres com rotinas cheias, adaptando a disponibilidade de tempo e frequencia para se encaixar na sua realidade — sem precisar “virar a vida do avesso” para treinar.

Não é obrigatório. Todos os treinos possuem a possibilidade de fazer em casa ou na academia. Todas as alunas possuem acesso ao módulo “Otimizando o treino em casa” para aprender a fazer os exercícios com elástico e caso não queiram (ou não possam) comprar nenhum tipo de peso, saibam como adaptar esses equipamentos com materiais caseiros.

Com boa orientação, você atinge resultados fantásticos treinando em casa mesmo com poucos recursos

Não, as prescrições do método TRI são completas! O treino de força visa a construção de massa magra, que é essencial para o processo de emagrecimento, longevidade, qualidade de vida, melhora estética, da postura, redução de dores, performance, etc.

O treino aeróbio é essencial para a melhora do condicionamento físico, redução dos níveis de estresse e ansiedade, prevenção de doenças neurodegenerativas, entre outros benefícios.

As aulas complementares de aquecimento e volta à calma que devem ser feitas antes e depois dos treinos visam o ganho de mobilidade, flexibilidade e estabilidade.
Por ser completo, atende bem mulheres amadoras que participam de provas de corrida de rua por exemplo, embora não seja uma preparação física para atletas.

Os primeiros resultados podem ser percebidos já nas primeiras semanas — como mais disposição, força e bem-estar. Transformações físicas mais visíveis costumam surgir em 8 a 12 semanas, dependendo do ponto de partida e da constância.